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오십견(동결견, frozen shoulder) 란 질병은 병리적으로, 어깨를 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 유착이 되는 질병입니다. 그 결과 움직임이 많이 제한되고, 통증이 굉장히 심해지는 결과를 낳는 병입니다. 이에 대한 자세한 설명은 일전에 포스팅 한적이 있습니다.(http://blog.naver.com/joongang10/130190428631)
오십견의 원인은 아직 확실하게 밝혀진바가 없지만, 보통 잘 안쓰는 팔에 오십견이 오는 것으로 알려져 있습니다.
오십견에 대한 운동은 두 가지 형태로 이루어집니다.
병리적으로 유착된 저 관절낭에 유연성을 더 하는 운동인데요.
대표적인 운동은 위와 같은 운동입니다. 이것은 근육을 강화하거나 이완시키는 목적의 운동이 아니라, 관절낭의 유연성을 더하여 주기 위한 목적으로 시행되는 운동입니다.
동영상으로 볼까요?
그리고, 회전근개와 어깨 주위 근육을 강화시키는 운동을 더하여 주면 좋습니다.
초기에는 시행하기 어려우니, 관절낭에 유연성이 어느정도 생기고, 급성통증기가 지난 후에 시행하면 좋을 것 입니다.
회전근개 강화운동에는 여러가지가 있습니다. 그 중 하나를 보며 따라해보도록 합시다.
위와 같은 운동처럼 어깨 주변의 근육들을 강화시키는 운동 역시, 오십견의 치료와 통증감소에 도움이 될 수 있습니다.
운동을 통해 건강한 어깨는 만들도록 합시다.
통증이 있어 운동을 하지 않으면 통증의 악순환의 고리(http://blog.naver.com/joongang10/130190851205) 에 빠지기가 쉽습니다.
더 잘 움직이고 안아픈 몸을 위해서 우리 같이 노력합시다^^
