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2015.09.19

[원주 한의원] 요통에 좋은 운동, 맥켄지 허리 운동.

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위 그림은 맥켄지 허리운동을 아주 간단하게 나타낸 그림입니다.

 

맥켄지 허리운동은 대부분 장요근과 복근의 이완, 그리고 기립근과 둔근의 강화를 목표로 시행되는데요.

 

많은 임상과 논문에서 그 효과가 증명되고 있는 운동입니다.

 

일전에 포스팅했던 디스크 수술해야할 환자를 관찰한 논문(http://blog.naver.com/joongang10/220139897382)에도 관찰하면서 시행한 물리요법이 바로 이 맥켄지 허리 운동입니다.

 

 

 

사실 맥켄지 운동의 핵심은 처음의 세 동작입니다. 뒤의 세 동작은 허리가 많이 아픈 환자는 시행하기 어려운 동작입니다.

 

처음 세 동작의 방법은 위의 동영상을 보면 잘 알 수 있습니다.

 

사실 요통에 좋은 운동은 그 동작은 각 사람의 이름을 따서, 그리고 그 동작의 생김새를 봐서 여러가지가 있는데요. 모든 동작들의 목표는 거의 같습니다. 굴곡하기 쉬운 근육들은 이완시키고, 약화되기 쉬운 근육들은 강화시키는 것입니다.

 

통증이 심할 때나, 그리고 동작의 자가시행이 어려울 때는 한의원에 내원하셔서 침치료와 물리치료 등을 받는 것이 훨씬 효과적입니다.

 

의사와 환자가 같이 노력한다면, 디스크 쯤은 아무것도 아닌 것처럼 이겨낼 수 있으니 힘내도록 합니다!^^

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